ESTETICA VALTER DITTRICH

La importancia del Agua en el Organismo

 

El agua representa el componente principal del cuerpo humano, constituyendo entre el 50 – 70% del peso corporal. Mantener una hidratación adecuada es imprescindible si queremos mantener la salud física y mental. La deshidratación, por el contrario, nos lleva de inmediato a advertir desajustes en el desempeño de nuestras funciones y, por extensión, compromete el mantenimiento de nuestra salud. Nuestro cuerpo obtiene el agua que necesita a través de tres fuentes: el agua de bebida de manantial, mineral o de red; otras bebidas (se incluyen jugos, café, infusiones, té y gaseosas) y el agua que contienen los alimentos. Aunque no se tienen recomendaciones definitivas de la cantidad de líquidos que debe ingerir una persona, de forma orientativa se establece, para la población general sana y en condiciones normales, consumir como mínimo 1,5 a 2 litros día, aunque algunos autores recomiendan de 2.5 a 3 litros.

El ser humano es agua casi en su totalidad, y por eso la necesita más que nadie, ya que es algo vital y altamente necesario para la existencia del humano y de cualquier ser vivo.
Aparte de estructurar todo el cuerpo y de hacer funcionar correctamente toda parte del organismo-, va arrastrando allá donde van sustancias nocivas y bacterias, limpiando así cada rincón del cuerpo, liberándola de impurezas.

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Considerando que nuestros cuerpos son casi 2/3 agua, entender el rol importante del agua en el cuerpo puede ser una fuente de salud. A continuación mencionamos algunas de las cosas que el agua hace en nuestro cuerpo:


* El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo.
* Se necesita agua para exhalar
* Regula la temperatura del cuerpo
* Transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
* La sangre es 92% agua
* Humedece el oxígeno para respirar
* Protege y amortigua órganos vitales
* Ayuda a convertir los alimentos en energía
*  Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
* Se deshace de los desperdicios
* Los huesos son 22% agua
* Los músculos son 75% agua
* Amortigua las articulaciones
* Compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
* Es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células y desechando desperdicios.
* Limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
* Balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
* Humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
*Mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
* Actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo

        *Provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio,    cobalto y cobre.

El agua es importante en muchas funciones del cuerpo, tener suficiente agua en nuestro organismo es un factor clave para tener salud y mantenerse saludable.

* El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
* Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
* El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
* El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
* El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.

Mejorar su apariencia.
El agua llega por último a la piel; si su cuerpo no obtiene suficiente agua, su piel sentirá los efectos más que cualquier otro órgano. El agua hidrata la piel, dejándola:

* más tersa
* más pulida
* más suave
* más libre de arrugas

Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede:

* Darle más energía durante sus ejercicios.
* Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios.
* Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa.